Treino funcional
Aula de condição física geral dirigida para adultos que combina diferentes tipos de exercícios.
Empurrar, puxar, mudança de nível, locomoção, rotação - os pilares do movimento humano são explorados nesta aula com recurso a metodologias cruzadas tornando os treinos efectivos, divertidos e imprevisíveis, deixando-o à espera do que irá acontecer na aula seguinte…
Venha e aprenda a treinar com Assault Bikes, Remos, TRX, ViPR´S, Battle Ropes, Caixas de Salto, Bulgarian Bags, Kettlebells… Entre em forma de forma progressiva, evolutiva e diversificada, treinando-o para a função, eficácia e performance! O seu corpo é a máquina!
Este modelo de treino, tem como objectivos:
O principal objetivo deste treino global é a manutenção e/ou o aumento dos níveis de resistência ao esforço, flexibilidade, resistência aeróbia e destreza geral, através da realização de exercícios mais complexos e que requerem que o praticante tenha um bom domínio corporal.
Empurrar, puxar, mudança de nível, locomoção, rotação - os pilares do movimento humano são explorados nesta aula com recurso a metodologias cruzadas tornando os treinos efectivos, divertidos e imprevisíveis, deixando-o à espera do que irá acontecer na aula seguinte…
Venha e aprenda a treinar com Assault Bikes, Remos, TRX, ViPR´S, Battle Ropes, Caixas de Salto, Bulgarian Bags, Kettlebells… Entre em forma de forma progressiva, evolutiva e diversificada, treinando-o para a função, eficácia e performance! O seu corpo é a máquina!
Este modelo de treino, tem como objectivos:
- Aumento da capacidade cardio-respiratória
- metabolismo basal
- resistência, força e potência muscular
- oxidação de gorduras (perda de massa gorda), massa magra (músculo), da
- coordenação, agilidade e velocidade de reacção, da
- amplitude articular, do equilíbrio, melhoria da eficiência e performance diária nas actividades que realiza, tornando-o mais FUNCIONAL!!!
O principal objetivo deste treino global é a manutenção e/ou o aumento dos níveis de resistência ao esforço, flexibilidade, resistência aeróbia e destreza geral, através da realização de exercícios mais complexos e que requerem que o praticante tenha um bom domínio corporal.
Classe |
Idade |
Dias |
Horários |
Local |
Treinador |
Treino Funcional I (1 vez por semana) |
+ 16 anos |
6ª ou Sáb. |
19h00 - 19h45 ou 19h50 - 20h35 ou 20h40 - 21h25 ou 10h00 - 11h00 (Sáb.) |
Escola Ferreira de Castro |
Alexandre Linhas |
Treino Funcional II (2 vezes por semana) |
+ 16 anos |
2ª e 4ª / 3ª e 5ª |
19h00 - 19h45 ou 19h50 - 20h35 ou 20h40 - 21h25 |
Escola Ferreira de Castro |
Alexandre Linhas |
Treino Funcional I + II (3 vezes por semana) |
+ 16 anos |
2ª,4ª e 6ª/ 3ª,5ª e Sáb. |
19h00 - 19h45 ou 19h50 - 20h35 ou 20h40 - 21h25 ou 10h00 - 11h00 (Sáb.) |
Escola Ferreira de Castro |
Alexandre Linhas |
Treino Funcional III (6 vezes por semana) |
+ 16 anos |
2ª a 6ª + Sáb. |
20h40 - 21h25 10h00 - 11h00 (Sáb.) |
Escola Ferreira de Castro |
Alexandre Linhas |